Træning til livets eventyr 

Overskud, vitalitet og selvtillid med naturlig bevægelse

En praksis med naturlig bevægelse kan hjælpe dig, uanset alder og udgangspunkt, med at:

• Oparbejde større tillid til dig selv og din krop.
• Bevæge dig mere sikkert og let.
• Øge din kondition, styrke og fysiske kapacitet
• Lægge fundamentet for vitalitet og sundhed langt ind i alderdommen.
• Skabe energi og overskud i hverdagen.
• Komme ud af stress og underskud uden at belaste din krop.
• Skabe en følelse af indre ro og fysisk styrke.

Hvem er denne praksis og forløb for?

• Det er for dig der vil være stærk, sund og vital, på den lange bane.
• Det er for dig der gerne vil en tilgang til træning, som også støtter din indre ro og balance.
• En tilgang som kan integreres i dit liv - i hjemmet, på gåture og lignende. 
• For dig der gerne vil være stærk og i god form, men ikke nødvendigvis er meget for fitnesscentre, at gå til sport og hård træning "bare for at træne".
• Dig der vil glæden ved fysisk overskud og at kunne bevæge dig mere frit og uden smerter.

En praksis med naturlige bevægelser har fokus på de bevægelser der direkte har at gøre med situationer og praktiske gøremål du kunne møde i livet; som at bevæge dig på gulvet, rejse dig op og ned fra gulvet uden at bruge hænderne, balancere mens du bærer et barn, løfte en tung genstand og bære den, kaste og gribe, løbe og gå, kravle, klatre op på ting eller kunne hænge, forsvare dig selv og meget mere.

Altså praktiske bevægelser du ville kunne møde i det daglige, og i særlige tilfælde, i nødsituationer, i dit liv.

 

MovNat

Den filosofi og metode jeg arbejder ud fra, hedder MovNat. MovNat er et system til gradvist at kunne mestre de naturlige og grundlæggende bevægelser vi har adgang til som mennesker. En af forskellene på MovNat og den konventionelle tilgang til træning, er at der er fokus på mestring og sikkerhed i udførslen af bevægelserne, fremfor at træne "fordi der skal svedes" eller "det må gøre ondt, før det virker". 

Det vil sige at du rent bogstaveligt "må kunne kravle, før du begynder at gå". Et resultat af en praksis med MovNat er ofte at hverdagens opgaver bliver nemmere, og man opdager alle de ting kroppen rent faktisk kan.

Det er denne opbygning, der gør at du styrer fri af skader og i stedet opbygger en fysik og et nervesystem der også er gearet til de krav du møder i dit daglige liv. Du lærer en grundlæggende anderledes måde at træne og holde dig i form på, hvor du kan træne hjemme, i haven eller i naturen og hvor det du træner direkte har sammenhæng med de bevægelser du gør på daglig basis i dit liv.

Med MovNat tilgangen skifter det at holde kroppen vital, fra at være noget du gør "en time af gangen, tre gange om ugen", til en integreret, langsigtet og holdbar del af din livsstil.

Endelig er der det mentale udbytte af træningen. Bedre koncentration, selvtillid og evne til at håndtere pressede situationer.

 

 

Fordele ved at være i et forløb

• Du slipper for selv at stå med det hele og med at danne dig et overblik over hvad du skal lave, hvornår du skal lave det og hvordan det skal sammensættes. 
• Du får en lang kontinuerlig periode hvor du bliver holdt på vejen frem mod det der inspirerer dig.
• Du udvikler dig. Et forløb med naturlig bevægelse stiller krav til at du "møder op" til din egen praksis, dedikerer dig og aktivt vælger det til. Det øger din viljestyrke og din tålmodighed og vedholdenhed med dig selv og processen.

Et forløb hos mig er måske ikke det rette for dig hvis:

• du ikke er parat til, eller har mulighed for, at afsætte et minimum af tid og energi til forløbet, feks hvis andre projekter eller områder i dit liv fylder. 
• du søger efter en "hurtig løsning".
• du ønsker at arbejde med bodybuilding, crossfit eller andre grene indenfor bevægelse og træning. Her henviser jeg gerne til andre der er meget bedre til det. 

 

 

Sessioner og forløb med naturlig bevægelses praksis

Et individuelt forløb varer 3-6 måneder hvor vi mødes ugentligt eller hver 2-3. uge. I træningsforløbet arbejder vi med afsæt i dig og dit liv som helhed, gennem en praksis med grundlæggende naturlig bevægelse. Forløbet består af din egentræning samt sessioner hvor vi mødes og gennemgår din egentræning sammen, med løbende justering og feedback, efterhånden som du udvikler dig i træningen.

Imellem vores sessioner er jeg til rådighed over mail, messenger og telefon. I den første session finder vi ud af hvad du ønsker at få ud af forløbet og hvor dit nuværende udgangspunkt er. De følgende gange mødes vi og gennemgår, forfiner og øver indholdet i din praksis, og sørger for at du er på rette vej og oplever fremgang. 

• Træningsforløb 3 måneder i Skørping. Hvor vi mødes 6 gange, cirka hver anden uge så vidt det kan lade sig gøre. 5.000,-.
• Enkelt session træning eller samtale. Hvis du ønsker en personlig træning udenom forløb, eller ekstra gange i et forløb. 500,-
• Online forløb. Hvis du for eksempel bor langt væk, er det muligt at sammensætte forløbet så vi har møde-sessioner over Messenger. Blot kontakt mig for mere info.

 

Prøv MovNat med en fri session

Er du i tvivl om MovNat-tilgangen er noget for dig, og har du brug for at møde mig inden du eventuelt starter i et forløb - så er du velkommen til en introduktions-session hvor du prøver nogle af de grundlæggende bevægelser på egen krop og får en fornemmelse af min tilgang og personlighed - og om det kan fungere for dig. Det er gratis og helt uforpligtende, blot skriv til mig på kontakt@kristofferkallesen.dk så finder vi et tidspunkt at mødes.

Gratis videoserie og program med grundlæggende bevægelser fra MovNat

Videoserien sendes til din email her. Du lærer blandt andet maveåndedrættet der hjælper din krop til at slappe af og at tune dig ind på din krop gennem en let opvarmning og krops-checkin. Serien indeholder 4 video sessioner der guider dig gennem de grundlæggende bevægelser, samt overskuelige udprint med alt det du bliver præsenteret for i videoerne.   

 

Kontakt  

Du kan følge med på Facebook og gennem nyhedsbrevet. 

 

"Kristoffer har en sjelden evne til å se mennesker.
Tilnærmingen er mild, han legger til rette for samtale
på et imøtekommende og respektfullt vis.
Kristoffer kan romme en hel del, på en trygg og
legende måte – han har en særlig evne til å se
bort fra det uvesentlige og det som forstyrrer og
går til kjernen av det som rører seg."

– Elisabeth Eide 

 

Med venlig hilsen,

Kristoffer Kallesen