Loading...

Indre styrke, bevægelsesfrihed og vitalitet

Personlig træning baseret på dine mål, preferencer og interesser - med afsæt i naturlig bevægelse. 

Ønsker du:

  • energi til dine drømme, eventyr og visioner?
  • overskud til at udvikle dig?
  • større tillid til din krop?
  • følelsen af indre og fysisk styrke? 

... men har svært ved at få bevægelse og træning ind i dagligdagen?

Så lad mig hjælpe dig!

Min tilgang til bevægelse og træning, er at det er nødvendigt med en sund og vital krop, for at vi som mennesker har energi og overskud til det der er vigtigt for os - og det kræver at vi har en eller anden form for bevægelse i vores liv, på kontinuerlig basis.

Gennem en regelmæssig praksis vil du opleve at din koncentration, styrke og kropslige selvtillid øges.

Sikkert og støt opøver du en fysisk grund parathed du kan bære med id i alle områder i dit liv.

Denne grund parathed, mener jeg, er noget vi alle aktivt må pleje, så vores iboende vitalitet og bevægelsesfrihed bevares livet igennem.

Sådan begynder du i træningsforløbet 

Før start mødes vi hos mig og afklarer hvad der egentlig motiverer dig til at få mere bevægelse og aktivitet ind i dit liv, og sørger for at vores forventninger til forløbet er realistiske og afstemte. Vi ser på hvilke muligheder og ressourcer du har til rådighed og danner os et billede af dit fysiske udgangspunkt. Vi ser på:

  • Dit mål/drøm som motiverer dig og som træningen bygges op omkring.
  • Hvor meget tid kan du realistisk sætte til side til bevægelsespraksissen?
  • Hvad er dit fysiske udgangspunkt og dit energi niveau og hvor meget energi kan du realistisk committe til praksissen?
  • Hvor villig er du til at gennemføre et træningsprogram der er skruet sammen omkring dit mål/drøm? 
  • Hvilket udendørsarealer, rum og udstyr har du adgang til og vil du anskaffe/købe nyt eller lave selv? Skal der laves eller opsættes udstyr så du kan gennemføre det program du ønsker? 
  • Er der skader, smerter, sygdom eller andet der skal tages hensyn til?
  • Gennemgang af grundlæggende bevægelsesmønstre, for at bestemme startpunkt for træningen.

På baggrund af vores første session sammensætter jeg et bevægelsesprogram til dig - der bygges op omkring det liv du har nu, din fysik, dine præferencer og de mål du har - altså med 100% afsæt i dig. 

Sådan foregår det undervejs i de 3 måneder

Når du vil se dagens eller ugens træning, går du ind i TrueCoach (som er den app jeg anvender til at sende dig din træning) enten via din mobil eller computer. Her ser du den enkelte øvelse forklaret med video, lyd eller tekst, og i øvrigt hvad planen er for din bevægelse den dag. Er der øvelser du er usikker på kan du skrive til mig direkte i TrueCoach - som jeg svarer på cirka én gang om ugen. Er det presserende kan du sende mig en mail eller ringe mig op. 

Undervejs vil du også blive bedt om at beskrive i TrueCoach hvordan din træning er forløbet, så justerer jeg øvelserne så de passer med dit niveau. 

Udstyr: Et område på 3x3 meter, et bræt at balancere på, en stang at hænge i og en sten eller vægt at løfte - så er du igang!

Fordelene ved at være i et træningsforløb

  • Ved at committe dig overfor dig selv, til et forløb, har du allerede anerkendt at du tager dit mål eller din drøm seriøst, og er villig til at modtage hjælp udefra, for at nærme dig det.
  • Du slipper for selv at skulle danne dig et overblik over hvad du skal lave, hvornår du skal lave det og hvordan det skal sammensættes. Du skal blot udføre træningen og give feedback på hvordan det går.
  • Du får en lang kontinuerlig træningsperiode hvor du ikke "holder pause", som øger din chance for at det bliver en vane du også for lyst til at opretholde efter forløbet.

Investering i din fysiske frihed

Hele forløbet over 3 måneder (12 uger); 2500,-.

  • Indledende møde hos mig med afklaring af din drøm/mål, ressourcer og fysiske udgangspunkt.
  • Personligt tilrettelagt træning via TrueCoach, en brugervenlig app. Træningen kan ses fra mobil eller pc, eller printes ud.
  • Støtte og vejledning over den direkte sms-funktion i TrueCoach-appen. 

Undervejs har du mulighed for at booke ekstra vejledningssessioner hvor du får forfinet udførelsen af bevægelserne i din træning. Sessionen varer cirka 50-60 minutter (550,-) og foregår hos mig eller i et naturområde i nærheden, alt efter hvilke bevægelser vi skal se på.

Kom igang med at opøve din styrke, indre ro og selvtillid gennem en integreret praksis af naturlige bevægelser

Min tilgang udspringer af MovNat, som er en metode og filosofi der trin for trin opbygger din krops oprindelige, naturlige og iboende kapacitet - med styrke, bevægelsesfrihed og tillid til din krop til følge. 

For at komme i gang, skriv til mig på kontakt@kristofferkallesen.dk

 

Online program:

Bevægelse der hjælper dig ud af stress. 

I programmet præsenteres du for den tilgang jeg selv har brugt i mit eget forløb med at komme gennem et stress kollaps.

Træningen øger din mobilitet, balance, koncentration og styrke gennem grundlæggende naturlige bevægelser - og på en måde der respekterer dit nuværende niveau, og lægger fundamentet for fremtidig vitalitet.

Læs mere om programmet her.

 

Nyhedsbrev

For dig der værdsætter din fysiske frihed højt og samtidig vil undgå skader og at stresse dit system unødigt.

Jeg skriver ud om de tiltag du kan gøre for større harmoni i din træning og i dit liv.

 

Navn:
E-mail: